Revisión de Schwinn IC4
Soy adiestradora personal certificada y he entrenado a muchos clientes del servicio a fin de que alcancen sus objetivos de fitness, de forma frecuente, el deseo de perder peso. Como parte de eso, una buena báscula -una que mida de forma fiable la masa corporal en libras o bien kilogramos, e inclusive que proporcione un porcentaje de grasa corporal frente a la masa magra- puede ser una herramienta valiosa para medir el progreso.
Las pruebas
A efectos de salud, tener una precisión absoluta en la medición de la atracción gravitatoria sobre la masa de alguien, por poner un ejemplo, el peso, no es realmente tan importante. Sin embargo, lo que sí es esencial es la consistencia de la báscula a la hora de realizar esas mediciones día a día y semana a semana; si se desvía de la lectura en algún instante, eso podría echar por tierra un registro de peso y poner en duda la fiabilidad de la báscula como herramienta.
Pruebas de replicabilidad
Un amigo que perdía peso mentó que, cuando se pesaba todos los días, se subía y se bajaba de la báscula varias veces y anotaba el número más bajo que veía. Deseaba localizar básculas que no requiriesen ese nivel de dedicación (o la pérdida del precioso tiempo de la mañana). Así que lo hice por ti: Cada mañana, a lo largo de una semana, me pesaba en todos y cada báscula al menos dos veces -más, si los 2 números no coincidían- y anotaba los valores. Hice lo mismo con las lecturas de composición corporal de las básculas inteligentes.
Lo que aprendí: Si debes mover la báscula antes de registrar tu peso, debes golpear la superficie y ver un "cero" para calibrarla. (Aunque solo 2 básculas requirieron esa calibración, las instrucciones de todas las básculas que probé aconsejan este procedimiento).
Pruebas de precisión
Una pesa de mano en una balanzaCrédito: Reviewed / Betsey Goldwasser
No todas las básculas son precisas, pero lo más esencial es que sean consistentes.
Como estimamos que la precisión absoluta es menos importante, no comparamos las lecturas de estas básculas con las de una báscula científica calibrada. No obstante, quería ver si había algún tipo de precisión en los pesos que registraban estas básculas, tanto como datos salvajes para simular cómo registrarían los pesos de personas de diferentes tamaños. De este modo, tomé los pesos en cada báscula para
una mancuerna de 25 libras
una mancuerna de cincuenta libras
yo + una mancuerna de 5 libras
+ 50 libras de mancuernas
yo + cien libras de mancuernas
Los resultados: Si bien sólo una báscula no dio en el blanco -la EatSmart- en todas y cada una estas pruebas, ninguna estuvo tan lejos para ser estáticamente problemática, y mucho menos un problema para las necesidades de un usuario habitual.
Pruebas de usabilidad
En última instancia, los factores que distinguen a estas escalas son su sencillez de uso. Para ello, he tenido en cuenta
La frecuencia de los fallos al medir el peso
La facilidad de lectura de los números
La comodidad de mis pies en la plataforma (también "tomé prestados" los pies más grandes de un amigo de más de uno con ochenta metros de altura)
La facilidad de limpieza (o bien, en realidad, la poca suciedad o polvo que mostraba) y de almacenamiento cuando no estaba en empleo (spoiler: muy poca diferencia)
La variedad de unidades de medida (libras, kilos e inclusive piedras) y la capacidad máxima de peso (normalmente equivalente a 400 libras; algunas llegan hasta cuatrocientos cuarenta libras)
La sencillez de uso de la aplicación para teléfonos inteligentes (si procede)
La calidad percibida de los materiales de la báscula
La experiencia general de uso de la báscula
Lo que debe saber sobre el empleo de una báscula básica frente a una báscula inteligente
Los estudios más recientes sobre la pérdida de peso relacionados con las básculas muestran que las personas que se pesan diariamente tienen más probabilidades de perder peso (si ese es su objetivo) y/o de sostener su peso a largo plazo. Supuestamente, esto es debido a que si notan un cambio que no les agrada, hacen modificaciones en la dieta o en los hábitos de ejercicio para afectar a la cantidad que aparece.
El peso por sí solo no es la medida más útil del tamaño de tu cuerpo, en tanto que solo cuenta parte de la historia, esto es, proporciona un valor para el total de ti, sin diferenciar cuánto de ti es grasa en frente de músculo frente a otra masa magra (hueso, piel, órganos, etc.). Ahí es donde una báscula "inteligente" puede ser útil. Estas utilizan la impedancia bioeléctrica, que hace pasar una carga eléctrica de bajo nivel mediante los tejidos, utilizando la velocidad a la que la carga vuelve al aparato como forma de determinar la cantidad de cada género de tejido que ha atravesado. Algunas básculas inteligentes distinguen tus porcentajes de composición anatómico para dar cuenta de tu masa ósea, masa muscular y contenido de agua anatómico relativos, al tiempo que otras dan menos detalles (eminentemente, la masa grasa y la masa "magra", que engloba a las 3). Pero esto también está plagado de inconvenientes de precisión y valía. Por un lado, en una báscula basada en el pie, la carga sólo pasa por la parte inferior del cuerpo (lo que quiere decir que https://b6oixqr349.doodlekit.com/blog/entry/13173520/analizamos-de-forma-con-detalle-bascula-tanita-basculasdebaocom-y-el-motivo-fundamental-para-comprarla si tienes más grasa bajo la cintura, volverás con un porcentaje de grasa anatómico más alto de lo que seguramente sea cierto), y por otro, tu nivel de hidratación puede alterar los resultados. Por estas razones, no puedes tomar estos números "inteligentes" como el evangelio.
Dicho esto, tomar registros regulares del peso y/o la composición corporal -a la misma hora del día (para controlar mejor las variables de ingesta de comestibles e hidratación- puede ser valioso. Y cualquier báscula que tenga una aplicación ofrece un medio para el seguimiento de su peso electrónicamente, si bien el lápiz y el papel son igual de útiles. En cuanto al peso total, si tu objetivo es perder (o ganar) una cantidad significativa, el número diario o semanal de una báscula básica te va a mostrar si vas en la dirección que quieres, y a qué ritmo. Además de esto, al registrar los porcentajes de composición corporal bisemanales o bien mensuales o bien incluso bimensuales (también a la misma hora del día que escojas) con una báscula "inteligente", deberías poder ver un cambio en el porcentaje de músculo frente al de grasa. Estas cantidades de composición anatómico pueden ser en especial útiles para medir la eficacia de un plan de fortalecimiento o de musculación y también pueden asistir a explicar una meseta en el peso; en mi experiencia de entrenamiento personal, cuando el propósito de alguien es "fortalecerse", posiblemente no vea un cambio radical en su peso total y que, no obstante, esté desarrollando músculo mientras pierde grasa. Un registro de lecturas de un dispositivo de impedancia bioeléctrica podría apresar esa tendencia.
Otras básculas que probamos
Báscula de baño de fibra de carbono HoMedics
En varios aspectos, la báscula básica de fibra de carbono HoMedics fue mi favorita. Por una parte, la plataforma extra grande parece lujosamente grande, singularmente equiparada con la pequeña Renpho. La brillante pantalla azul retroiluminada de gran tamaño se ve muy bien y es muy fácil de leer. Lo mejor es que esta báscula de HoMedics es la única que emite un pitido cuando se "fija" el peso, una contestación perceptible que da una finalidad que un número que parpadea y después no parpadea no puede generar. Asimismo es atrayente, en lo relativo a las básculas. Pero aunque estos atributos son geniales, no creo que superen las peculiaridades y el valor que se consigue al gastar menos dinero en cualquiera de nuestras 2 mejores selecciones.
Pros
La enorme plataforma se siente sólida y cómoda bajo los pies
La luz de fondo azul hace que la pantalla se vea realmente bien
El pitido perceptible "bloquea" tu peso
Contras
Más cara que otras básculas de peculiaridades similares
Báscula inteligente Garmin Index
Si eres un leal usuario del reloj GPS de Garmin, puedo ver el atractivo de comprar la báscula Index Smart de la compañía, que manda los datos de peso y composición corporal a la misma aplicación Connect, para conseguir una imagen aún más holística de tu estado físico. La báscula marcha bien, si bien me dio una lectura de peso imprecisa (que seguramente se podría haber eludido con una puesta a cero ya antes del pesaje). Mas salvo que estés de manera profunda arraigado en el ecosistema de Garmin, no puedo justificar que te gastes esta cantidad de dinero.
Pros
La báscula manda los datos a la aplicación Connect de Garmin, lo que es excelente si ya eres usuario de Garmin
Contras:
Es bastante difícil justificar el coste de la báscula
Fitbit Aria 2
Como con la báscula Garmin de precio similar, a menos que seas un superfanático de Fitbit, te recomiendo que pases de la báscula inteligente Aria 2 de esa compañía. Conseguí resultados fiables de mis pesajes, mas la Aria dos tardó una eternidad en tomar sus lecturas y aún más en sincronizarlas con la aplicación. (Esto último puede deberse a la lentitud de la conexión WiFi en mi piso, pero la báscula estaba a unos metros de mi enrutador, conque quién sabe). Aun de esta forma, por su elevado costo, no consigues solamente que con nuestra opción mejor, Renpho, aparte de la integración en la aplicación Fitbit, que puedes replicar fácilmente registrando tus datos de peso manualmente.
Pros
Muestra números fiables
Contras:
Tarda mucho en dar las lecturas y aún más en mostrarlas en la app
Báscula de baño de vidrio Escali B200
La mejor parte de la llamativa báscula de baño de plataforma de vidrio Escali es su pantalla fácilmente inteligible. La peor parte: los 2 pesos demasiado altos que registró durante mis pruebas (que pueden haberse rectificado con una veloz calibración por toque). Incluso así, viene en múltiples colores muy elegantes para coordinar con su decoración y hará el trabajo, hasta 440 libras y en piedras, si eso es lo que desea, siempre que no le importe subirse y bajarse un par de veces para confirmar su respuesta final.
Pros
Pantalla de forma fácil inteligible
Viene en una extensa gama de elegantes colores
Contras:
No todas y cada una de las lecturas fueron precisas en las pruebas
Báscula digital de baño Etekcity EB9380H
La experiencia de uso de la Báscula Digital de Baño Etekcity es tan pobre como su apariencia, con una pantalla pequeña, aunque levemente iluminada, y una sensación más endeble de lo que cabría esperar. En la columna de los pros, viene con una cinta métrica, que le permite efectuar un seguimiento de las medidas de la circunferencia del cuerpo (o bien adquirir on-line para la ropa que se ajuste). Se puede hacer peor, pero asimismo se puede hacer mejor.
Pros
Viene con una cinta métrica
Pantalla brillantemente iluminada
Contras:
Pantalla pequeña
Tacto endeble
Báscula digital de baño EatSmart Precision
La báscula digital de baño EatSmart Precision fue el único modelo de báscula básica que probé que obtuvo una puntuación perfecta en las pruebas de precisión para enseñar los pesos precisos de las mancuernas y de las mancuernas más . Desafortunadamente, también me dio dos lecturas equivocadamente altas a lo largo de mis pesajes, proporcionando una prueba más a mi afirmación de que la precisión es más esencial que la exactitud en una báscula de baño. (Y asimismo que pegar una báscula para ponerla a cero es una cosa que debes hacer si la mueves antes de usarla).
Pros
Es la única báscula básica que da lecturas precisas para las pruebas con mancuernas
Contras:
Las lecturas fluctúan erróneamente durante los pesajes regulares
Báscula digital de vidrio gris Taylor
Otra báscula que padeció algunos inconvenientes de calibración, la Básica Taylor Digital Glass Scale dio 2 lecturas de peso incorrectas en mis pruebas, si bien lleva exactamente la misma advertencia que otras en sus instrucciones de poner a cero ya antes de subir a la báscula si la has movido. Por lo demás, su uso fue tan poco recordable como su aspecto gris neutro.
Pros
Proporciona lecturas precisas si se pone a cero ya antes de subir a la báscula si se ha movido
Contras
Dio 2 lecturas inexactas en las pruebas
Báscula Bluetooth de Análisis Corporal WW910 de Weight Watchers by Conair
No fui un enorme fan de la báscula digital de baño "inteligente" Weight Watchers by Conair Body Analysis Bluetooth ni del modelo básico afín, la báscula de vidrio transparente Weight Watchers 24 TR: Cada una de ellas hacía un estruendos inquietante cuando me subía a ellas. Tampoco me impresionó su rendimiento. Pese a ser las 2 únicas básculas que requieren que se golpee la superficie primero para calibrar a cero antes de subirse, las dos me dieron 2 malas lecturas durante mis pruebas.
Pros
Nada que podamos hallar
Contras
Lecturas inconsistentes
Semeja que se romperá al pisarla
Withings Body+
El Withings Body+ "inteligente" es bonito a primera vista, mas no me ha sorprendido ni por su sencillez de uso ni por su confiabilidad. Para iniciar, sus pies se deslizaron sobre mi baldosa, así que debí tener mucho cuidado al pisar. La pantalla es estrecha y solo muestra los datos una vez, lo que fuerza a comprobar los datos en la aplicación, que confusamente no lleva por nombre "Withings", por lo que es bastante difícil de localizar en mi teléfono (es HealthMate, en el caso de que te lo preguntes). El inconveniente más desconcertante, sin embargo: las 3 malas lecturas que conseguí durante una semana. Esto no sería un gran inconveniente, si no fuese pues la aplicación crea un gráfico de líneas para mostrar la tendencia de tu peso, conque el mío estaba por doquier. Puedes eliminar cualquier peso errado manualmente -si estás seguro de que son, en verdad, erróneos- pero sería mejor si sencillamente no ocurrieran en primer lugar.
Pros
Estética muy elegante y atractiva
Contras:
Los pies pueden resbalar en superficies lisas
La aplicación asociada es bastante difícil de utilizar
Báscula inteligente Greater Goods Designer Bluetooth + BC
He probado dos básculas inteligentes de Greater Goods, ésta y la báscula de composición corporal con Bluetooth de Weight Gurus. El lado positivo es que la configuración de la aplicación es una experiencia amigable. El lado negativo es que los registros de peso son imprecisos y muy poco fiables. Sin tocar para calibrar, pesé veintitres libras de más en múltiples ocasiones.
Pros
Simple configuración de la aplicación
Contras:
A menudo da registros de peso inexactos y muy como calibrar bascula poco fiables